Skills

Zur Unterstützung in herausfordernden Momenten.

Über den Körper die Seele entspannen.

Nichts verscheucht Unruhe und Nervosität so wirksam wie nützliche Skills und tiefe Entspannung.

Durch Skills lernen wir Anspannungen zu reduzieren. Sie helfen, den inneren Druck in andere Bahnen zu lenken, um mit der Herausforderung besser klar zu kommen.


Entspannungsübung

Lege Dich entspannt auf den Rücken. Wichtig ist, dass Kopf und Schulterbereich nicht höher liegen. Zur Unterstützung Deiner Wirbelsäule kannst Du ein Kissen unter die Kniekehlen legen.
Atme bewusst ein und aus, Fühle wie sich die Bauchdecke beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Lege deine Hände sanft auf dem Bauch ab, dass schenkt Dir ein vertrautes Gefühl und Geborgenheit.
Durchwandere achtsam Deinen ganzen Körper und schenke jedem Bereich ein Lächeln.
Lenke Deine Aufmerksamkeit an Deine Füsse, lächle dankbar, dass Sie Dich jeden Tag durch Dein Leben tragen.
Fühle in deine Beine, sie verleihen Dir Standfestigkeit und Deinen Fortschritt.
Schenke Deinen Waden und Oberschenkel jeweils ein Lächeln.
Fühle in Deine Finger bis in jede Spitze, schenke Ihnen mit Deinem Lächeln Anerkennung und Zuwendung, fühle die machtvolle Energien in Deinen Handherzen, sei Dankbar für das, was Du mit Ihnen alles ergreifen kannst.
Spüre Deine Arme und Schultern, die Dir erlauben, das Leben an Dich heranzuholen, lächle auch dabei, wenn Du bedenkst, was so alles auf Deiner Schulter lastet und lasse los.
Entspanne Deinen Nacken, bedanke Dich lächelnd für seine Flexibilität. Erlebe Deinen Rücken, wie er auf der Fläche liegt, er Unterstützt Dich auf Deinem ganzen Weg. Gib all die Schwere an die Erde ab und schenke Ihm zur Anerkennung Dein Lächeln.
Denke lächelnd an Deine Augen und bedanke Dich für die vielen Eindrücke, das Herz, das unermüdlich für Dich arbeitet, Deine Zellen, die sich täglich regenerieren, die Lungen, die Dich mit Sauerstoff versorgen, das Gehirn, das Dir so viele Informationen vermittelt und sie verarbeitet.
Schicke allem, was Dir einfällt, Dein dankbares Lächeln und fühle dabei die liebevolle wärme, die dabei entsteht.
Was für ein Wunder Dein Körper ist. Er hat es verdient, dass Du liebevoll mit Ihm umgehst. 

Diese Übung und viele weitere Inspirationen findest Du im Buch
Die Notfallapotheke für die Seele.