Kerzen

Kerzenlicht

hat eine beruhigende Wirkung und schafft eine entspannende Atmosphäre für Deine Wohlfühloase.
Lege den Fokus auf die Wärme, die Geborgenheit, die Dich sanft umhüllt und geniesse ein Moment, indem Du ganz bei Dir ankommst.
Eine passende Affirmation kann das Gefühl verstärken.

Achtsamkeitsübung

Kerzen beobachten

Zünde eine Kerze an und stelle Sie vor Dich. Schaue mit weichem Blick und halb geschlossenen Augen in die Flamme. Benenne alles, was Du siehst: "tanzende Flamme, goldenes Licht, in der Mitte blau..." Beobachte Die Bewegung der Flamme. Sollten deine Gedanken abschweifen, konzentriere Dich einfach wieder auf die Kerze. Beim Ausblasen, beobachte, wie der Rauch aufsteigt und stelle Dir dabei vor, dass er alles was Dich belastet mit sich nimmt.

Diese Übung fand ich im Buch:

Das kleine Buch der Gelassenheit. 

Ich kann das Buch sehr Empfehlen, da noch sehr viele Übungen drin sind, die mich in Herausfordernden Situationen beruhigten.